Czujesz, że Twoje ciało wymyka Ci się z rąk?
🟣 Zmęczenie, którego nie da się odespać
Codziennie walczysz z ciągłym zmęczeniem, którego nie da się „odespać”.
Noc nie przynosi ulgi - rano wstajesz tak samo wyczerpana, a w ciągu dnia funkcjonujesz na autopilocie, bo trzeba ogarnąć dzień.
🟣 Hormony, jelita, waga – nic się nie składa
Czasem masz wrażenie, że organizm robi dokładnie odwrotnie, niż „powinien”: cykl się rozjeżdża, PMS nasila, nastrój potrafi zmieniać się kilka razy dziennie. Jelita reagują wzdęciami i dyskomfortem, a po jedzeniu nie ma przewidywalności. Coraz częściej pytasz siebie: „co jest ze mną nie tak?”
🟣 Próbowałaś już tyle razy… a ciało dalej woła o pomoc
Masz za sobą diety eliminacyjne, odstawianie cukru, glutenu, nabiału, suplementy „bo komuś pomogły” i plany treningowe „dla wszystkich”.
A kiedy prosisz o pomoc, słyszysz: „wyniki są w normie”, „taka uroda”, „mniej stresu” - i zostajesz z tym sama.
A przecież czujesz, że coś jest nie tak.
Zaczynasz się łapać na myśli: „może przesadzam?”, „może to tylko w mojej głowie?”. I wtedy pojawia się presja, żeby jeszcze bardziej się spiąć: zrobić kolejne badania, kolejne konsultacje, kolejne „ogarnięcie siebie”.
Tylko że ciało nie robi pauzy. Odkładanie siebie na później zwykle pogłębia chaos i rzadko samo znika.
I to nie dlatego, że „robisz coś źle” - tylko dlatego, że organizm od dawna próbuje powiedzieć: „nie mam już zasobów”
Wiem, co czujesz
Wiem, jak to jest budzić się z napięciem, zasypiać z mętlikem myśli i szukać odpowiedzi całymi wieczorami. I wiem też, że w takim momencie najbardziej potrzebujesz jednej rzeczy:
kogoś, kto widzi całość i prowadzi krok po kroku.
Dlatego powstał ten proces 3–6 miesięcy - żebyś nie dostała kolejnej listy „do zrobienia”, tylko spokojne, mądre prowadzenie dopasowane do Twojego życia, Twojego ciała i Twojego tempa.
Wiem, że gdy po raz kolejny słyszysz: „proszę jeść zdrowiej”, masz ochotę zapytać: ale co to właściwie znaczy dla mnie?
Kobiece ciało - szczególnie po 40. roku życia - nie potrzebuje kolejnej ogólnej diety, jednego suplementu czy „magicznego sposobu”. Potrzebuje podejścia, które widzi całość.
Dlaczego samo „zdrowe odżywianie” nie wystarcza?
Jeśli od lat słyszysz, że ‘wystarczy jeść zdrowiej’, a nadal czujesz się źle, to nic dziwnego, że masz dość.
W tym procesie nie skupiamy się tylko na diecie ani na jednym „kawałku” Twojego zdrowia.
Patrzymy na to, jak naprawdę wygląda Twoja codzienność:
🟣 ile masz energii w ciągu dnia,
🟣 jak pracują Twoje hormony i jelita,
🟣jak reaguje Twój układ nerwowy na stres,
🟣jak śpisz, jesz, odpoczywasz,
🟣 z czym budzisz się rano i z czym kładziesz się spać.
Układamy te elementy w spójną historię, żebyś przestała zgadywać, „co jest problemem”.
Dopiero wtedy dobieramy działania: łagodne zmiany w jedzeniu, rytm dnia, wsparcie snu, suplementację (jeśli potrzebna) i regulację układu nerwowego — tak, żeby to było do utrzymania, a nie do udowodnienia.
W skrócie: przestajemy gasić pojedyncze objawy, a zaczynamy pracować z całością Twojego życia i zdrowia.
Dlaczego ten proces jest inny niż Twoje wcześniejsze próby?
Bo tutaj nie chodzi o to, żebyś „była silniejsza” i jeszcze bardziej się pilnowała.
Chodzi o to, żeby organizm przestał działać w trybie alarmowym - i dostał warunki do regeneracji.
To nie jest jednorazowa konsultacja i plan idealny.
To prowadzenie w czasie, z możliwością reagowania na bieżąco - wtedy, kiedy życie się dzieje, a nie wtedy, kiedy „będzie spokojniej”.
Co konkretnie łączymy w tym procesie 3–6 miesięcy?
🟣 Szukamy przyczyn, nie tylko gasimy objawy
Pracujemy w duchu medycyny funkcjonalnej - łączymy kropki między hormonami, jelitami, stanem zapalnym, stresem i stylem życia. Dzięki temu nie działasz „na oko”, tylko widzisz, dlaczego ciało reaguje tak, jak reaguje i od czego warto zacząć.
🟣 Łączymy ciało z emocjami z Twoją historią
W psychobiologii i psychosomatyce chodzi o jedno: ciało nie żyje w próżni. Pomagam Ci zobaczyć, jak napięcie, przewlekły stres i trudne doświadczenia mogą wpływać na sen, apetyt, trawienie, hormony i reakcje ciała - żebyś przestała mieć poczucie, że „coś z Tobą nie tak”.
🟣 Wspieramy mózg, nastrój i koncentrację
Neuroodżywianie to nie moda - to konkret, który często robi różnicę przy mgle mózgowej, spadkach nastroju i rozjechanej energii. Uczysz się, co realnie karmi Twój mózg i układ nerwowy - tak, żeby dzień nie był ciągłym „dociąganiem”.
🟣 Uczysz się jeść tak, żeby ciało czuło się bezpieczne
To terapia żywieniem, nie „dieta cud”. Bez restrykcji i list zakazów - budujemy sposób odżywiania, który jest odżywczy, realny do utrzymania i nie rozwala relacji z jedzeniem. Chodzi o spokój, przewidywalność i sygnał dla ciała: „jestem zaopiekowana”.
🟣 Uspokajamy układ nerwowy i rytm dnia
Wprowadzamy mikro-rytuały, higienę snu, łagodne techniki regulacji stresu i prosty rytm dnia - żeby ciało dostało jasny komunikat: „tu jestem bezpieczna, mogę się regenerować”. Bo bez tego nawet najlepsze zalecenia często „się nie trzymają”.
Nie musisz wybierać, czy zajmujesz się ‘jelitami’, ‘hormonami’ czy ‘psychiką’ - tutaj wszystko pracuje razem na Twoją korzyść.
“Dostajesz spójny proces, który obejmuje Twoje ciało, emocje i codzienność - plus prowadzenie krok po kroku.”
Zarezerwuj bezpłatną rozmowę wstępną i zobacz, czy to dla Ciebie.
“Jako specjalista ginekologii na co dzień spotykam się z pacjentkami borykającymi się z zaburzeniami równowagi hormonalnej. A w moim zawodzie osoba z wiedzą Marty Adamskiej jest bardzo potrzebna. Jej pomoc dla moich pacjentów jest nieoceniona. Razem możemy dla nich zrobić dużo więcej. Ta współpraca jest silna. Bardzo polecam Martę!”
Kiedy te elementy zaczynają współgrać, ciało wreszcie ma warunki, żeby się regenerować. I wtedy zmiana staje się odczuwalna na co dzień - w energii, śnie, trawieniu i odporności na stres.
Wyobraź sobie, że to Ty przechodzisz taką zmianę…
Budzisz się rano i zamiast zmęczenia czujesz pierwszą od dawna falę spokojnej energii.
Wahania nastroju, które kiedyś rządziły Twoim dniem, stopniowo cichną.
Z tygodnia na tydzień czujesz więcej równowagi – Twoje hormony się uspokajają, śpisz głębiej, a stres nie przytłacza już tak jak dawniej.
Zaczynasz dzień od ciepłego, odżywczego śniadania, które Ci służy – bez wyrzutów sumienia, liczenia każdej kalorii i wewnętrznego głosu: „znowu przesadziłaś”.
Jesz tak, że ciało czuje się nakarmione i bezpieczne – a ono odwdzięcza Ci się stabilniejszą energią i spokojniejszym trawieniem.
Coraz częściej masz przestrzeń w głowie i w życiu.
Po pracy masz siłę, żeby pójść na spacer z bliskimi, zamiast od razu padać z nóg.
Wieczorem kładziesz się spać bez tego znajomego napięcia – zasypiasz łatwiej, budzisz się bardziej wypoczęta.
Twoje ciało przestaje być wrogiem do „naprawy”, a staje się sprzymierzeńcem, którego sygnały zaczynasz rozumieć.
Patrząc w lustro widzisz kobietę z bardziej miękkim spojrzeniem – spokojniejszą, a jednocześnie bardziej obecną i żywą.
“To jest właśnie kierunek, w którym pracujemy w tym procesie:
więcej spokoju, energii i klarowności na co dzień – nie w idealnych warunkach, tylko w Twoim prawdziwym życiu.
To jest możliwe. Także dla Ciebie.”
Ten program jest dla Ciebie, jeżeli:
🟣 Masz dość życia w ciągłym zmęczeniu i hormonalnym chaosie.
Od dawna funkcjonujesz „na rezerwie”. Objawy - zmęczenie, wahania nastroju, jelita, peri-/menopauza - zaczynają układać się w jedną historię. Czujesz, że potrzebujesz zmiany i nie chcesz przechodzić przez to sama.
🟣 Próbowałaś już wielu dróg – bez trwałego efektu.
Były diety, leki, wizyty u różnych specjalistów… a Ty nadal wracasz do tego samego punktu. Szukasz podejścia, które łączy ciało, hormony, jelita, układ nerwowy i emocje, zamiast kręcić się wokół jednego wycinka.
🟣 Chcesz zadbać o siebie bez drakońskich rewolucji.
Nie szukasz kolejnej restrykcyjnej „diety” ani planu „na 100% albo wcale”. Potrzebujesz kroków, które da się utrzymać w prawdziwym życiu - z pracą, domem, stresem i gorszymi dniami. Z większą łagodnością i mniejszą presją.
🟣 Chcesz zrozumieć swoje ciało, zamiast działać metodą prób i błędów.
Nie liczysz na cudowną pigułkę. Chcesz wiedzieć, co Ci realnie służy, a co po cichu odbiera energię - i wolisz budować zmianę małymi krokami, które zostają, zamiast zrywu na chwilę.
🟣 Zależy Ci na długofalowej zmianie, a nie tylko „wyciszeniu” objawów.
Chcesz dotrzeć bliżej przyczyn, odzyskać wpływ na swoje zdrowie i poczuć, że Twoje ciało znowu współpracuje - a nie że codziennie musisz je „przeciskać” przez dzień.
Ten program NIE jest dla Ciebie, jeżeli:
🟣 Szukasz szybkiej, magicznej zmiany w tydzień.
Jeśli liczysz na „jedną rzecz”, która wszystko naprawi - tabletkę, dietę-cud, gotową listę: „zrób X i będzie spokój” - ten proces może Cię rozczarować. Tu pracujemy spokojnie i etapami, bo ciało potrzebuje czasu, żeby wrócić do równowagi.
🟣 Nie masz teraz przestrzeni na choćby małe kroki.
Jeśli wiesz, że w najbliższym czasie nie dasz rady wprowadzać nawet prostych zmian (jedzenie, sen, rytm dnia, odpoczynek) - to też jest w porządku. Po prostu lepiej wrócić do tej decyzji wtedy, kiedy poczujesz: „mam minimalną przestrzeń, żeby o siebie zadbać.”
🟣 Potrzebujesz twardych zakazów i „wojskowej dyscypliny”.
Jeśli najlepiej czujesz się w podejściu zero-jedynkowym: „od jutra wszystko idealnie” i szukasz czarnej listy produktów - to nie jest mój styl pracy. Tutaj budujemy sposób odżywiania i życia, który da się unieść w normalnym tygodniu, bez kary i dokładania napięcia i poczucia winy wokół jedzenia.
Jak będziemy pracować nad Twoim zdrowiem i ile to trwa?
Twoje ciało potrzebuje czasu, żeby poczuć się bezpiecznie, uspokoić układ nerwowy, ustabilizować hormony i zacząć regenerować energię.
Dlatego program trwa od 3 do 6 miesięcy – to realny czas, w którym ciało może poczuć się bezpiecznie, hormony się uspokajają, a energia zaczyna wracać.
Nie oczekujemy cudów z dnia na dzień.
Ale pierwsze odczuwalne sygnały poprawy zwykle pojawiają się szybciej, niż myślisz:
🟣 bardziej stabilna energia w ciągu dnia,
🟣 spokojniejsze poranki,
🟣 mniej „mgły mózgowej”,
🟣 lżejsze trawienie i mniejsza reaktywność po jedzeniu,
🟣 wyciszenie napięcia, które wcześniej było tłem.
To nie „magia”, tylko wynik tego, że ciało zaczyna dostawać to, czego naprawdę potrzebuje, a układ nerwowy przestaje działać w trybie alarmowym.
W praktyce ten czas dzielimy na trzy etapy pracy:
najpierw porządkujemy podstawy, potem spokojnie wdrażamy zmiany, a na końcu dbamy o to, żeby efekty zostały z Tobą na długo.
ETAP 1: Start i plan działania
(pierwszy tydzień)
ETAP 2: Praca właściwa i prowadzenie na co dzień (główna część programu)
ETAP 3: Utrwalenie efektów i plan co dalej
(ostatnia część programu)
Przekładamy wnioski z konsultacji 90-minutowej na konkretny, wykonalny plan na najbliższe tygodnie.
Bez kolejnych ankiet. Bez przeciągania. Z jasnym „co teraz”.
W tym etapie:
doprecyzowujemy cele i mierniki (sen, energia, trawienie, PMS, nastrój),
ustalamy kolejność kroków: sen → rytm dnia → glikemia → jelita → odżywianie → stres,
dostajesz startowe zalecenia + proste wskazówki zakupowo-kuchenne,
określamy priorytety badań (jeśli potrzebne),
omawiamy ewentualną suplementację (jeśli ma sens).
To fundament, który sprawia, że późniejsze zmiany są stabilne, nie chaotyczne.
To jest ten moment, w którym najczęściej zaczynasz czuć pierwszą ulgę w codzienności: spokojniejsze poranki, mniej nagłych spadków i „dołków” po jedzeniu, lżejsze trawienie.
To najdłuższa część naszej współpracy - trwa od kilku do kilkunastu tygodni, w zależności od tego, czy pracujemy razem 3, 4, 5 czy 6 miesięcy (minimum to 3 miesiące).
W tym czasie spotykamy się regularnie online, a między sesjami wdrażasz małe kroki, które da się utrzymać w prawdziwym życiu. Na bieżąco:
sprawdzamy, co już daje Ci wsparcie, a co nadal przeciąża,
porządkujemy plan tak, żeby był wykonalny przy Twoich obowiązkach,
dokładamy kolejne elementy we właściwej kolejności (sen, stabilność energii, jelita, odżywianie, regulacja stresu),
uczysz się czytać sygnały ciała bez presji i bez poczucia, że „znowu coś robisz nie tak”,
masz wsparcie między sesjami, żeby nie zostawać samej z wątpliwościami.
Właśnie tutaj zwykle zaczynasz zauważać najbardziej „życiowe” zmiany: bardziej równą energię w ciągu dnia, mniej chaosu w głowie, spokojniejsze emocje i poczucie, że Twoje ciało wreszcie przestaje walczyć - i zaczyna współpracować.
W tej części dbamy o to, żeby efekty nie skończyły się razem z programem. Chodzi o to, żebyś miała swoją bazę — coś, do czego możesz wracać, kiedy życie znowu przyspieszy.
Wspólnie:
robimy spokojny przegląd tego, co się zmieniło: energia, sen, trawienie, nastrój i to, jak wygląda Twoja codzienność,
wyciągamy wnioski: co działa najlepiej, co warto zostawić, a co delikatnie dopasować,
układasz swój prosty „protokół: co działa u mnie” — kilka zasad i rytuałów, które trzymają Cię w stabilności,
przygotowujemy plan utrzymania efektów na kolejne tygodnie i miesiące — realny do zrobienia w Twoim życiu,
omawiamy, co będzie najlepsze dalej: czy chcesz już działać samodzielnie, czy potrzebujesz rzadszych spotkań kontrolnych, żeby utrzymać kierunek.
Celem tego etapu jest, żebyś kończyła program z jasnością: „Wiem, co robić dalej i mam na czym się oprzeć.”
Nie wychodzisz z poczuciem, że znów zaczynasz od zera — tylko z planem, który jest Twój i który pasuje do Twojego ciała.
Brzmi intensywnie?
Spokojnie. Ten proces jest zaprojektowany dla kobiet, które dużo dźwigają.
Nie będzie listy 100 zadań. Nie będzie presji. Nie będzie „od jutra zmieniamy wszystko”.
To Ty nadajesz tempo. A ja dbam o to, żebyś czuła się prowadzona i bezpieczna.
Czasem pojawia się pokusa, żeby przyspieszyć i zrobić wszystko naraz - wtedy moją rolą jest delikatnie wyhamować, żeby ciało nie wracało do starego przeciążenia.
Co konkretnie otrzymasz w trakcie współpracy 1:1?
🟣 Regularne konsultacje 1:1 online
W trakcie procesu spotykamy się online od ok. 6 do 18 razy po 60 minut (średnio co 2 tygodnie - zależnie od długości współpracy).
Dzięki temu nie zostajesz sama z wdrażaniem zaleceń. Na bieżąco porządkujemy plan, reagujemy na trudniejsze momenty i dopasowujemy wszystko do Twojego realnego życia - nie do „idealnego tygodnia”.
🟣 Wsparcie między sesjami- żebyś nie utknęła z pytaniami
Między spotkaniami możesz do mnie napisać w ustalonych godzinach (WhatsApp — wiadomość tekstowa lub głosowa), kiedy coś Cię zaniepokoi, nie będziesz pewna zaleceń albo pojawi się potknięcie.
To daje Ci spokój: nie czekasz dwóch tygodni w niepewności. Masz kogoś, kto trzyma kierunek i pomaga wrócić do prostoty.
🟣 Indywidualny plan odżywiania – jasność zamiast chaosu
Zamiast kolejnej „diety cud” dostajesz czytelny sposób jedzenia, który wspiera jelita, hormony, stabilną energię i samopoczucie - i który realnie da się utrzymać.
Uwzględniamy Twój tryb życia, godziny pracy, preferencje oraz to, jak stres i emocje wpływają u Ciebie na jedzenie.
Całość dostajesz w formie przejrzystego PDF, do którego możesz wracać, kiedy potrzebujesz.
🟣 Wsparcie „poza talerzem” – żeby ciało miało warunki do regeneracji
Dostajesz proste, konkretne kroki, które robią różnicę poza jedzeniem: sen, wieczorne rytuały, delikatna aktywność, małe nawyki regulujące napięcie.
Wszystko w czytelnym PDF, żebyś widziała czarno na białym: od czego zacząć i co jest teraz priorytetem - bez kolejnej listy „powinnam”.
🟣 Biblioteka przepisów dla kobiet 40+ – koniec z dylematem „co dziś zjeść?”
Uporządkujesz gotowanie i zakupy, bez przypadkowego kupowania „na wszelki wypadek” i bez szukania inspiracji w ostatniej chwili.
Dostajesz ponad 50 prostych przepisów na śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Z nich ułożysz ok. 15 dni posiłków do rotacji - odżywczo, prosto, realnie do zrobienia w zwykłym tygodniu.
🟣Lista badań i omówienie wyników - bez zgadywania i paniki
Dostajesz jasność, co warto zbadać i co wyniki mówią o Twoim ciele w kontekście objawów.
Jeśli nie masz aktualnych badań - przygotowuję dla Ciebie krótką, konkretną listę, dopasowaną do Twojej sytuacji. Jeśli badania już masz - omawiamy je razem.
Tłumaczę prosto: nie tylko „czy w normie”, ale czy Twoje ciało ma zasoby, żeby czuć się lepiej (energia, jelita, hormony, nastrój).
🟣 Spersonalizowany plan suplementacji - zamiast testowania wszystkiego po kolei
Dostajesz konkretny plan dopasowany do Twoich potrzeb - na podstawie wywiadu i wyników badań (jeśli są).
W trakcie programu możemy go modyfikować. Dzięki temu wspierasz ciało tam, gdzie naprawdę tego potrzebuje - a nie bierzesz „czegoś na wszystko”.
🟣Podsumowanie po każdym spotkaniu - spokój w głowie i jasny następny krok
Po każdej konsultacji dostajesz mailowe podsumowanie: najważniejsze wnioski, ustalone kroki na kolejny czas i ewentualne korekty planu.
Dzięki temu nie masz wrażenia, że „coś Ci umknęło” - wiesz, na czym teraz się skupiamy i co jest kolejne.
🟣 Biblioteka mini-przewodników (PDF) - dopasowana do Twojej sytuacji
Dostajesz krótkie, konkretne materiały, które wybieram pod Twoje „tu i teraz” - tak, żeby nie mieć wrażenia, że musisz przerobić wszystko naraz.
To m.in. PDF-y o śnie i regeneracji, rytmie dnia, peri-/menopauzie, jelitach, emocjonalnym jedzeniu, mgle mózgowej i prostym wspieraniu układu nerwowego - czytasz we własnym tempie, a ja podpowiadam, co jest teraz najważniejsze.
Co mówią kobiety, które już przeszły tę drogę?
Nie chcę, żebyś wierzyła mi na słowo. Zobacz, jak ten proces opisują kobiety, które były w podobnym miejscu
Ile to kosztuje?
Inwestycja w proces 1:1 (3–6 miesięcy) mieści się w przedziale
€850–€1800 w zależności od długości współpracy i zakresu wsparcia.
W praktyce oznacza to od ok. 6 spotkań online przy krótszym procesie (ok. 3 miesiące) do ok. 16-18 spotkań przy dłuższym prowadzeniu (do 6 miesięcy) – zawsze z kontaktem między sesjami, analizą badań, planem żywienia i materiałami wspierającymi.
To nie jest cena za „kilka wizyt i plan na lodówkę”.
To cena za kilka miesięcy spokojnego prowadzenia krok po kroku, z możliwością reagowania na bieżąco.
🟣Możliwa jest płatność w 2–4 ratach
🟣Szczegóły (dokładna cena, liczba spotkań, harmonogram) zapisujemy w pisemnej ofercie i umowie po konsultacji 90-minutowej - kiedy obie wiemy, czego potrzebujesz i na co masz realnie przestrzeń.
Dlaczego chcę Ci towarzyszyć w tym procesie?
Bo w tym miejscu nie potrzebujesz kolejnych ogólnych rad. Potrzebujesz kogoś, kto widzi całość i nie zbywa Twojego zmęczenia tylko dlatego, że „wyniki są w normie”.
Zbyt wiele razy widziałam kobietę, która słyszała: „wszystko jest dobrze” - a budziła się zmęczona, miała mgłę w głowie, wzdęcia albo ścisk w brzuchu, wahania nastroju i to ciche poczucie: „coś się nie składa”. I nikt nie łączył kropek między hormonami, jelitami, stresem, snem i codziennym przeciążeniem.
Nie chcę, żebyś dostawała kolejny gotowiec „pod diagnozę”, kiedy tak naprawdę potrzebujesz wsparcia, które bierze pod uwagę Twoje ciało, emocje, historię i realne życie. Takiego, które nie dokłada presji - tylko pomaga krok po kroku wprowadzać zmiany, które da się utrzymać.
Znam to z własnego doświadczenia. Przez lata mierzyłam się z problemami zdrowotnymi, operacjami i długim zmęczeniem. Pamiętam, jak to jest, kiedy każdy widzi swój fragment, a Ty zostajesz z całością sama. I właśnie wtedy zrozumiałam, jak bardzo potrzebne jest podejście, które porządkuje obraz, zamiast skupiać się na jednym wycinku.
Dlatego dziś łączę medycynę funkcjonalną, psychobiologię, neuroodżywianie i terapię żywieniem z ludzkim, spokojnym prowadzeniem. Nie ignoruję emocji. Nie zamiatam objawów pod dywan. Pomagam Ci zbudować plan, który pasuje do Ciebie - i który daje poczucie: „wiem, co robię i po co.”
Ten program 3–6 miesięcy powstał po to, żebyś nie musiała przez to przechodzić sama. Żebyś miała jasny kierunek, wsparcie w trudniejszych momentach i przestrzeń na zmianę w tempie, które Twoje ciało jest w stanie unieść.
To pytania, które moje klientki zadają najczęściej tuż przed decyzją.
Może któreś jest też Twoje?
-
Tak, bardzo często pracuję z kobietami, które mają kilka diagnoz (np. Hashimoto, endometrioza, depresja, lęki) i przyjmują leki. Nie musisz mieć „idealnego kompletu” badań na start – jeśli coś będzie potrzebne, ustalimy to po drodze i spokojnie dobierzemy listę badań.
Ten proces nie zastępuje opieki lekarskiej ani psychoterapii – traktuję je jako ważne uzupełnienie. Pracujemy z odżywianiem, stylem życia, jelitami, hormonami i układem nerwowym, a gdy widzę, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia (lekarza, psychoterapeuty, innego specjalisty), mówię o tym wprost. Jedno nie wyklucza drugiego – często najlepsze efekty daje właśnie połączenie tych form pomocy.
-
Jeśli od dłuższego czasu czujesz zmęczenie, rozjechane hormony, problemy ze snem, jelitami czy nastrojem – a krótkie „akcje” typu dieta/wyzwanie nie dały trwałej ulgi – to jesteś dokładnie osobą, dla której powstał ten proces.
Przed wejściem do współpracy zawsze mamy konsultację 90-minutową – tam wspólnie sprawdzamy, czy ten krok ma dla Ciebie sens tu i teraz.
-
Rozumiem ten lęk – większość kobiet, które do mnie trafiają, ma za sobą diety, suplementy z Internetu, wizyty „z normami w badaniach” i poczucie, że ciągle wracają do punktu wyjścia.
To, co robimy tutaj, to nie jednorazowa wizyta z listą zaleceń, tylko proces: łączę medycynę funkcjonalną, psychobiologię, neuroodżywianie i realne wsparcie między sesjami. Patrzymy na całość – hormony, jelita, układ nerwowy, Twoją codzienność – i na bieżąco dostosowujemy plan do Ciebie.
Nie obiecam Ci cudu, bo zdrowie to złożona sprawa. Mogę obiecać jedno: że nie zostawię Cię samej z wdrażaniem, będę szukać rozwiązań „pod Ciebie” i uczciwie powiem, co widzę. Bardzo często słyszę potem:
„Bałam się, że znów będzie jak zawsze – a tego właśnie potrzebowałam”. -
Praca z hormonami, jelitami i układem nerwowym potrzebuje czasu – dlatego kilka miesięcy to realny, a nie „magiczny” okres. Ten proces jest od początku projektowany dla kobiet, które dużo dźwigają: pracę, dom, rodzinę, milion obowiązków.
Spotykamy się online mniej więcej co 2 tygodnie, a zmiany wprowadzamy małymi krokami, tak żeby dało się je wpleść w Twoją codzienność, a nie wywrócić jej do góry nogami. Bierzemy pod uwagę to, że życie się dzieje – jeśli masz gorszy okres, zwalniamy tempo, ustalamy „minimum na ten moment” i wracasz do procesu, gdy znów masz zasoby. W tym programie nie da się „oblać”.
-
Nie. Nie pracuję na drakońskich dietach ani liście zakazów.
Budujemy sposób odżywiania, który wspiera Twoje hormony, jelita i układ nerwowy, ale jest do udźwignięcia w zwykłym życiu – z przyjemnością, a nie z poczuciem kary. Zależy mi na tym, żebyś jadła odżywczo, ale też bez lęku i wojny z jedzeniem.
-
Potknięcia i gorsze tygodnie są normalną częścią procesu, a nie powodem do wstydu. Nie oceniam Cię za „zawalone” zalecenia – patrzymy razem, co było możliwe, co Cię przeciążyło i jak uprościć plan, żeby znów był dla Ciebie realny.
Między sesjami możesz napisać do mnie krótką wiadomość (WhatsApp/mail) w ustalonych godzinach, jeśli coś Cię martwi, nie rozumiesz zaleceń albo po prostu utkniesz. To po to, żebyś nie zostawała z tym sama do następnego spotkania.
-
Pojedyncza konsultacja 90-minutowa jest pierwszym krokiem – tam zbieram wywiad, łączę kropki i szkicujemy pierwsze kroki. Na tym etapie możesz zostać tylko przy konsultacji – to też jest w porządku.
Przy bardziej złożonych, przewlekłych trudnościach pojedyncze, „oderwane” sesje zwykle nie wystarczą – dlatego proces 3–6 miesięcy jest dla kobiet, które chcą mieć prowadzenie krok po kroku, wsparcie między sesjami i możliwość reagowania na bieżąco. Często zaczynamy od ok. 3 miesięcy jako pierwszego etapu, a potem wspólnie decydujemy, czy potrzebujesz przedłużenia.
-
W trakcie współpracy możesz pisać do mnie między sesjami na WhatsApp (wiadomość tekstowa lub głosowa) w ustalonych godzinach. Najczęściej klientki piszą, gdy:
pojawia się reakcja po wprowadzeniu kroku (sen, jelita, nastrój) i chcesz upewnić się, co dalej,
nie wiesz, jak zastosować zalecenie w praktyce w swoim dniu,
masz potknięcie i potrzebujesz wrócić do prostego minimum,
pojawia się krótkie pytanie organizacyjne (badania, terminy, pliki).
Odpowiadam od poniedziałku do piątku. Szczegóły kontaktu są opisane w umowie.
To wsparcie jest po to, żebyś nie zostawała sama z wątpliwościami - jednocześnie większe tematy omawiamy na sesji.Czego możesz się spodziewać: krótkiej, konkretnej odpowiedzi i jasnego następnego kroku.
Masz pytania albo chcesz się upewnić, czy ten proces 3-6 miesięcy jest dla Ciebie?
Jeśli czytasz to z myślą: „to brzmi jak ja… tylko nie wiem, czy teraz mam przestrzeń, żeby wejść w proces” - jesteś w dobrym miejscu.
Nie musisz podejmować decyzji „na ślepo”. Najpierw możemy spokojnie to uporządkować.
🟣 Jeśli jesteś już po konsultacji 90-minutowej
Masz wstępny obraz tego, co się u Ciebie dzieje - i czujesz, że potrzebujesz prowadzenia krok po kroku, a nie zostawienia samej z planem.
W kolejnym kroku:
ustalimy długość procesu (3–6 miesięcy) dopasowaną do Twojej sytuacji,
omówimy zasady współpracy, płatności i umowę - prosto i jasno, żebyś czuła spokój.
🟣 Jeśli jeszcze nie byłaś na konsultacji 90-minutowej
Zacznijmy od niej. To tam łączymy kropki, porządkujemy Twoją sytuację zdrowotną i sprawdzamy spokojnie, czy proces 3–6 miesięcy jest dla Ciebie dobrym kolejnym krokiem - czy na ten moment wystarczy sama konsultacja i konkretny plan.
Jak możemy się skontaktować?
Napisz do mnie: marta@nutrition-4health.com
albo umów się na bezpłatną 20-minutową rozmowę wstępną, podczas której:
sprawdzimy, czego najbardziej teraz potrzebujesz,
zobaczymy, czy proces 3–6 miesięcy ma sens na tym etapie,
ustalimy najlepszy pierwszy krok: konsultacja 90-min czy od razu współpraca 1:1.
Ze względu na specyficzną formę pracy nie współpracuję na ten moment z:
dziećmi < 2 roku życia
osobami dializowanymi i z niewydolnością nerek
osobami z marskością wątroby, encefalopatią
osobami w trakcie aktywnej chemioterapii i radioterapii