Jako terapeuta żywieniowy, mający zaszczyt wspierać osoby w ich podróży do zdrowia, doskonale zdaję sobie sprawę, że schudnięcie jest jednym z efektów ubocznych konsekwentnej zmiany nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.

W terapii żywieniem, traktującej człowieka jako całość nie używamy słowa “dieta”. W trakcie tej podróży ku utracie wagi, nie chodzi tylko o osiągnięcie celu, jakim jest utrata wagi, lecz o cały proces transformacji, który obejmuje nie tylko ciało, ale także umysł i ducha.

Wprowadzając zmiany krok po kroku, otwieramy drzwi do trwałych rezultatów, które przekładają się nie tylko na fizyczne aspekty zdrowia, ale także na ogólne samopoczucie i jakość życia. Podczas gdy utrata wagi może być widocznym efektem, równie istotne są korzyści związane z poprawą poziomu energii, lepszym trawieniem, wzmocnionym układem immunologicznym i równowagą emocjonalną.

Ewolucja a nie…rewolucja!

W mojej praktyce zauważyłam, że to, co sprawia największą różnicę, to nie nagła rewolucja, ale systematyczne działania i wybory dokonywane na co dzień. Drobne kroki, takie jak zastępowanie niezdrowych przekąsek zdrowszymi alternatywami, uważne jedzenie czy codzienny spacer, kumulują się, przynosząc trwałe rezultaty.

Dlatego w moim podejściu do wspierania podopiecznych, stawiam na proces, na podróż, która prowadzi do zdrowszego życia. Schudnięcie staje się jednym z wielu korzystnych efektów, a każdy osiągnięty etap jest powodem do dumy i motywacji do kontynuowania tej fascynującej podróży.

 Te słowa Buddy są niczym kompas w naszej nieustannej podróży przez życie.

Jednak, co się dzieje, gdy z naszej drogi zboczymy? Czasem przychodzi okres, kiedy zdrowe nawyki ulegają zapomnieniu, a my, jak byśmy zeszli na boczny szlak. Dziś skupimy się na tym, jak wrócić na właściwe tory, zdając sobie sprawę, że każdy krok jest ważny.

1. Wybacz Sobie:

Znalezienie się na nowym etapie, z dala od naszych zdrowych nawyków, wymaga pierwszego i najważniejszego kroku - wybaczenia sobie. Bez tego trudno ruszyć naprzód. Moment, w którym pozbywasz się rozczarowania, staje się punktem wyjścia do pozytywnej zmiany. Pamiętaj, przeszłość jest historią, a Ty masz władzę nad teraźniejszością i przyszłością. Wyzwania, jakie napotykasz, są częścią życia, a wybaczając sobie, dajesz sobie przepustkę do pozytywnego skupienia na przyszłości.

2. Nie “wszystko albo nic”:

Często wpadamy w pułapkę myślenia „wszystko albo nic”. Jednak, wartość zdrowych nawyków nie kryje się w perfekcji, ale w regularności. Jeśli przekąsiłeś coś poza planem, nie zniechęcaj się. Lepiej jeść dobrze przez większość czasu, niż zrażać się do zmiany z powodu jednego „grzesznego” posiłku.

Stawianie sobie zbyt wysokich standardów może przeszkodzić Twojemu sukcesowi. Lepiej jeść dobrze przez 80% czasu niż rezygnować całkowicie z tego co zostało do tej pory wypracowane.

3. Zacznij od małego:

Powrót do zdrowych nawyków żywieniowych (nie diety) i zmiany stylu życia zaczyna się od małych, zrównoważonych kroków. Nie zmuszaj się do rewolucji, zacznij od ewolucji. Jeśli wcześniej biegałeś przez godzinę, a teraz to wydaje Ci się niemożliwe, zobowiąż się ze samym sobą do ćwiczeń przez 10 minut. Warto zacząć od małych kroczków każdego dnia, by zbudować momentum, niż od przebiegnięcia maratonu po długim okresie bezczynności.

Nie zmuszaj się do wielkich kroków tj. do wielkich zmian, ale stopniowo powracaj do zdrowych nawyków i w nich wytrwaj.

4. Pamiętaj o swoim dlaczego:

„Dlaczego” jest naszym motorem do działania. Ponowne nawiązanie kontaktu z korzyściami, jakie przynoszą zdrowe nawyki, może być kluczem do motywacji. Postaraj się znaleźć w sobie radość w osiąganiu celu i przypomnij sobie korzyści wynikające z praktykowania zdrowego nawyku. Poczuj radość i energię związaną z osiągnięciem tego celu, zanim on się wydarzy.

5. Priorytet:

Nie próbuj naprawiać wszystkiego na raz. Skup się na jednym elemencie i stopniowo dodawaj kolejne zmiany do swojej listy. Każdy zdrowy nawyk, nawet najmniejszy, wzmacnia ścieżki nerwowe w mózgu. Stworzenie nowych nawyków zaczyna się od malutkich, regularnych działań a nie wielkich poczynań.

Zboczenie z jednego nawyku nie oznacza, że wszystkie są stracone. Skoncentruj się na jednym i stopniowo dodawaj kolejne.

6. Obserwuj Myśli:

Nasz umysł pełen jest myśli, które mogą nas wspierać lub blokować. Monitorowanie negatywnego dialogu ze samym sobą i zastąpienie go pozytywnym jest kluczowe. Zmiana zaczyna się od wewnątrz. Mów do siebie z miłością, jak do bliskiego przyjaciela, gotowego Cię wesprzeć.

W podróży przez zdrowe nawyki, każdy postój, nawet ten na poboczu, to szansa na regenerację i ponowny start. 😊

Niech każdy krok w kierunku zdrowia będzie pełen wybaczenia, motywacji i radości z odkrywania nowego. Pamiętajmy, że nie chodzi o cel, ale o podróż samą w sobie. Zdrowe nawyki towarzyszą nam w tej podróży, pomagając cieszyć się nią jeszcze bardziej.

Jeśli chcesz skończyć walkę z nadmiarem kilogramów a dotychczasowe diety nie przynosiły Ci oczekiwanych rezultatów, zapraszam Cię na bezpłatną rozmowę. Razem możemy stworzyć spersonalizowany plan, który pozwoli Ci osiągnąć Twoje cele związane ze zdrowiem, nie tylko z utratą wagi.

Daj sobie szansę na zmianę i poprawę swojego samopoczucia. Czekam na Ciebie! 🙂